Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Їж і не товстій - Так Просто!

З цим списком продуктів можна не переживати про зайву вагу: ні грама не додасться!

Яка жінка не мріє про те, щоб їсти і не товстіти? Думаю, кожен хоч раз так мріяла про це. Насправді це цілком здійсненне бажання, просто потрібно підібрати правильні продукти харчування — і станеться невелика магія.

Їж і не товстій
© DepositPhotos

Редакція «Так Просто!» розповість тобі про смачної і корисної їжі , з якої ти точно не одужаєш.

Їж і не товстій

Хитрість полягає в тому, щоб вживати в їжу продукти, які повільно перетравлюються і зберігають відчуття ситості надовго. Харчуючись так, ти не набереш зайві кілограми, адже споживання калорій знижується.

При дотриманні режиму харчування, важливо уникати почуття голоду, адже через нього ми схильні переїдати вже після прийому їжі. Коли ти їж продукти, багаті білками і клітковиною, то відчуття голоду не буде тебе переслідувати. Що ж це за продукти? Давай розберемося.

10 чарівних продуктів

  1. Варену картоплю Багато уникають картоплі, коли намагаються схуднути, але це абсолютно даремно. Так, він містить велику кількість вуглеводів, але не менше в ньому вітамінів, клітковини і інших поживних речовин.

    Також картопля містить стійкий крохмаль, який допомагає споживати менше калорій і довше зберігати відчуття ситості. Адже цей вид крохмалю містить в два рази менше калорій, ніж звичайний, і допомагає втамувати голод. Але йдеться лише про вареному картоплі. Смажена картопля або чіпси в цей список не входять.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  2. Вівсянка Зазвичай вівсянку споживають на сніданок, адже вона надовго зберігає відчуття ситості, так як вона містить багато клітковини і вбирає воду. Також вона містить бета-глюкан, розчинне волокно, яке допомагає уповільнити процес засвоєння вуглеводів.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  3. Яйця Це незамінний продукт в раціоні. В них міститься 9 амінокислот. Велика частина живильних речовин знаходиться в жовтку. Сніданок з яєць допоможе зберегти почуття ситості до обіду і спожити менше калорій протягом дня. Бажано вживати варені яйця. Також вони корисні тим, що містять хороший холестерин і вітамін D.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  4. Супи на основі бульйону Хоч рідкі страви зазвичай насичують гірше, ніж тверда їжа, але тільки не супи. Адже супи, які зварені на бульйоні, містять багато білка і води. Саме це поєднання допомагає позбутися від голоду.

    Супи можуть містити м'ясо і овочі, таким чином там буде і білок, і клітковина, що позбавить не тільки від зайвої ваги, але і вбереже від небажаного здуття.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  5. Яблука Фрукти — невід'ємна частина правильного харчування. І яблука найкращий варіант, адже вони добре насичують завдяки вмісту пектину, який сповільнює травлення. Яблука містять багато води і розчинних волокон, але при цьому мало калорій.

    Регулярне вживання яблук допомагає знизити вагу. Також вони є хорошим джерелом антиоксидантів, що допомагає прискорити метаболізм.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  6. Цитрусові Як і яблука, цитрусові містять багато клітковини, води і вітаміну С, які добре насичують і допомагають споживати менше калорій. Також вони допомагають зменшити здуття живота і підвищити рівень енергії.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  7. Курка Це саме легке м'ясо, яке містить багато білка. Завдяки білку м'ясо курки здатне позбавити тебе від почуття голоду на тривалий час і підвищити метаболізм, який допоможе спалювати калорії. Курку можна вживати в будь-якому вигляді.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  8. Бобові Горох, боби, сочевиця — прекрасне джерело волокон і білка. Споживання цих продуктів сприяє насиченню і дарує відчуття ситості на довгий час.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  9. Овочі Так само, як і у випадку з фруктами, овочі містять багато води і клітковини. Ти можеш з'їсти багато овочів, а кількість калорій при цьому буде низьким. Салати добре допомагають втамувати голод. Ось тільки не варто приправляти їх майонезом або олією, це збільшує кількість калорій.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  10. Сир Сир містить мало калорій, але багато білка. Також він багатий вітаміном В, кальцієм, фосфором і селеном. Він повільно перетравлюється і дозволяє не переїдати.

    Їж і не товстій
    © DepositPhotos

  11. Насправді правильне харчування — це не тортури для організму, їжа може бути смачною і корисною одночасно. Ось такий невеликий список дієтичних продуктів , з якими більше не потрібно переживати про зайву вагу.

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Їж і не товстій
поділитися на facebook
наступна стаття »