Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Як повернути форму - Так Просто!

Подруга: «Всі питають, в якому фітнес-клубі я тренуюся. А я-то в зал ні ногою»

Складно привести себе в форму за лічені дні, а ось займатися собою щодня — необхідність. Іноді, щоб змінити себе і свій спосіб життя, достатньо запровадити в неї кілька простих звичок. Почни надолужувати згаяне прямо зараз, і через деякий час ти преобразишься до невпізнання. Підтримувати гарну форму в домашніх умовах — просто!

Як повернути форму

«Так Просто!» розповість тобі про нескладні правила, дотримуючись яких можна з легкістю позбавитися від зайвий сантиметрів і ненависних складочок, не вдаючись до виснажливим дієтам і вимотуючою тренувань. Ваги в бік записуй Швидше ці корисні поради для схуднення !

Як повернути форму


  1. Пий воду Можливо ти і не чув про таке, але дуже часто твій організм плутає відчуття голоду і спраги. Так що в наступний раз, відчувши почуття голоду, спробуй для початку випити склянку води або чашечку чаю. Якщо через 20 хвилин почуття насичення не сталося, тоді тобі пряма дорога до холодильника. Як повернути форму
  2. Припини хомячить Позбався від згубної звички їсти на бігу! Їсти потрібно з почуттям, смакуючи кожен шматочок, немов останній. Приготуй їжу, неспішно накрий стіл, вклади їжу на тарілки стандартними порціями, зручно сядь, а потім Таке нехитре мистецтво прийому їжі вбереже твої боки від зайвих сантиметрів, а шлунок — від гастриту. Як повернути форму
  3. Правило 10 хвилин! Як тільки тобі захотілося з'їсти що-небудь смачненьке, почекай 10 хвилин. Вчені твердять, що подібне бажання триває не довше 10 хвилин, так що спробуй перетерпіти ці важкі хвилини, зайнявши себе чим-небудь корисним. Твоя фігура скаже спасибі! Як повернути форму
  4. Не сиди довго Постояти теж іноді корисно. Сидячий спосіб життя сучасної людини — одна з головних причин поганого самопочуття і невдоволення зовнішнім виглядом. Однак швидка прогулянка по справах на інший поверх або похід за чаєм запросто виправлять ситуацію.

    Ще краще, якщо 15–2 години в добу ти будеш проводити стоячи: у транспорті, в офісі за комп'ютером або ж в черзі в поліклініку. Запам'ятай, що сидячи ти витрачаєш близько 100 ккал на годину, а стоячи — на 40 ккал більше! Як повернути форму

  5. Ніякої газованої води Поки інші насолоджуються бульбашками, ти не дивись в сторону газованих напоїв і соків. Хвилинне задоволення загрожує руйнуванням не тільки досягнутих результатів, але і погіршенням здоров'я в цілому. Як повернути форму
  6. Якщо тренування, то кардіо! Турбує зайвий жирок або целюліт на стегнах? Поєднуй походи в тренажерний зал з пробіжками або стрибками на скакалці! Інтенсивні кардіотренування найкраще підходять для спалювання жиру, так як задіють максимальну кількість м'язів. Як повернути форму
  7. Не викликай ліфт Сходи — чудова альтернатива для тих, хто зовсім не любить бігати. Піднімаючись або спускаючись сходами всього 15 хвилин в день, ти витратиш близько 150 ккал, в той час як ліфт тобі здоров'я точно не додасть. Не лінуйся! Як повернути форму
  8. Зачекай із алкоголем Мало того, що келих спиртного пробуджує апетит, так алкогольні напої ще й дуже калорійні. Наприклад, келих вина — це 85 ккал, пива — вже 150-200 ккал, а вершковий «Бейліс» так взагалі схоже ситного десерту ! Хочеш скинути зайві кілограми? Відмовся від алкоголю. Як повернути форму
  9. Купи тарілку поменше Дивно, але якщо ти візьмеш тарілку всього лише на 5 см менше в діаметрі, то ти з'їси на 22 % меншу порцію їжі. Такий собі обман зору, але обіцяємо — ти неодмінно наїсися досхочу. Як повернути форму
  10. Не відмовляйся від піци Хочеться скуштувати шматочок італійської піци прямо з печі, але боїшся нашкодити фігурі? Забудь про ці дурниці! Шматочок вегетаріанської піци на тонкому тесті принесе твоєї талії куди менше шкоди, ніж піца, щедро засіяна ковбасами, сирами та іншими важкими начинками. Головне —не захоплюватися. Як повернути форму
  11. Танцюй до ранку Замість того, щоб влаштовувати пишне застілля в свято, спробуй розважити себе і друзів легкими закусками і танцювальної вечіркою. Якихось дві години танців — це опрацьовані стегна, пружні сідниці і спалені 650 ккал. Як повернути форму
  12. Зіграй в боулінг Захоплююче і вкрай корисне заняття для всієї родини, особливо взимку! Кілька годин неквапливою завзятою ігри допоможуть позбутися від 500 ккал. А головне — сподобається і дорослим, і дітям. Як повернути форму
  13. Розтягни прибирання на кілька днів Затіяв прибирання? Необов'язково прибирати все одним махом. Спробуй розділити задачу на кілька днів: сьогодні прибери на кухні, завтра — у вітальні, а післязавтра займися, наприклад, ванної. Ти витратиш куди більше калорій, якщо будеш забирати по 30 хвилин протягом декількох днів. Як повернути форму
  14. Білок — твій друг! Існує безліч білкових дієт, і кожна з них має право на життя. Білок здатний тривалий час зберігати відчуття насичення. Так що, з'їдаючи на сніданок і в обід страви з високим вмістом білка, тобі навряд чи захочеться з'їсти на вечерю цілого слона. Як повернути форму
  15. У кіно з попкорном Все навколо хрумтять попкорном, захоплено поглядаючи екранізацію останнього бестселера, а ти відмовляєш собі в подібній принади, побоюючись за свою фігуру?Нагадаємо тобі, що крім звичного попкорну зі всілякими добавками, існує і звичайний — не солоний і не солодкий. І він, до речі, в 2 рази менше калорійний. Як повернути форму

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Як повернути форму
поділитися на facebook
наступна стаття »