Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Дієта на супах - Так Просто!

Ретельна чистка організму супами! Всього 3 дні, можна є скільки завгодно

Всі ми знаємо, як корисно хоча б раз на день їсти суп. Цю звичку нам з дитинства прищеплювали бабусі, і зараз вона не втратила своєї актуальності. Дієтологи настійно рекомендують їсти супи, так як вони благотворно впливають на травлення і на наш організм в цілому.

Дієта на супах © DepositPhotos

Почати свій шлях до правильної їжі варто саме з суповий дієти. Вся справа в тому, що сидячи на жорстких дієтах, багато пані забарилися обмінні процеси в організмі, і легкий овочевий суп допоможе налаштувати кишечник на правильну роботу.

Дієта на супах

Супи хороші тим, що швидко засвоюються, зігрівають і сприяють поліпшенню травлення. Порівняно з гасінням або жаренням, варіння продуктів у супі зберігає набагато більше корисних речовин. Крім того, супи зазвичай менш калорійні, ніж повноцінні другі страви, але при цьому не поступаються їм за кількістю поживних речовин.

Переваги дієти на супах

  1. Можливість приготувати відразу на цілий день і не придумувати різні страви.
  2. Оскільки низькокалорійний суп, його можна їсти багато.
  3. Відсутність почуття голоду через заповнення шлунка рідиною.
  4. При правильному приготуванні, насиченість вітамінами і корисними речовинами.
  5. Очищення кишечника і стимулювання його роботи.
  6. В основі дієти лежать овочеві супи з низькою калорійністю. На жаль, під час варіння руйнується значна частина вітамінів і мікроелементів. Наприклад, поки ти вариш суп, капуста втрачає майже половину фолієвої кислоти, квасоля та горошок — близько 40 % міститься в них кальцію, а морква і шпинат розлучаються з третиною вітаміну Е.

    Дієта на супах © DepositPhotos

    Однак такі втрати можна знизити. Варто лише дотримуватися ряду нескладних рекомендацій. Овочі повинні бути повністю покриті водою. Якщо бульйон сильно википів, не доливай в каструлю холодну воду. Разом з нею в бульйон потрапляє кисень, який руйнує вітамін С. З цієї ж причини намагайся тримати кришку каструлі, щільно закритою.

    Дієта на супах © DepositPhotos

    Чим менше часу овочі проведуть у воді, тим корисніше вони будуть. А раз так, намагайся класти їх в окріп, а не в холодну воду. І пам'ятай про те, що, незважаючи на втрати вітамінів, користь від варених овочів все-таки є. Вони містять досить багато клітковини і пектинів. Ці речовини знижують рівень шкідливого холестерину в крові і покращують травлення.

    Правила, яких слід дотримуватися під час суповий дієти

    1. Тривалість такої дієти — від 1 до 3 днів. Повторити її можна тільки через місяць.
    2. Щодня тобі потрібно споживати від 5 до 6 тарілок супу.
    3. Крім овочів, додавай в суп твої улюблені спеції і трави.
    4. Під час дієти пийте багато води, щоб виводити токсини з організму.
    5. Під час дієти не можна їсти нічого, крім супу, який можна поглинати в будь-якій кількості! Існує багато супових дієт, а також різні рецепти приготування супів. Розглянемо найпопулярніші:

      Супи для схуднення


      1. Суп з брокколі Нагрій в каструльці трохи олії, кинь туди брокколі, нарізану селеру і цибулю. Смаж овочі на повільному вогні протягом 5 хвилин, потім вливаємо в каструльку бульйон.

        Варіть суп до повної готовності овочів. Посоли і поперчи суп, додай до нього улюблені спеції. Можеш довести суп блендером до пюреобразного стану. Дієта на супах © DepositPhotos

      2. Морквяний суп з імбиром Залий в каструлю бульйон, додай до нього нарізані овочі — морква, імбир, часник. Доведи до кипіння і залиште гаситися на повільному вогні.

        Цибулю обсмажити на невеликій кількості олії до золотистого кольору, потім додай його до інших овочів, залиш суп на вогні ще на 10 хвилин. Посоли і поперчи суп, додай до нього улюблені спеції. Дієта на супах © DepositPhotos

      3. Сочевичний суп Нагрій в каструльці трохи олії, додай туди нарізані овочі — картопля, яблуко, морква і цибуля. Смаж їх на слабкому вогні протягом 10 хвилин. Потім залити все бульйоном, додайте сочевицю, імбир, кмин, мелену паприку. Нехай суп вариться ще протягом 30 хвилин або до повної готовності овочів. В кінці посоли його. Дієта на супах © DepositPhotos
      4. Протипоказання

        Дієта на основі супу — низькокалорійна. Якщо відчуєш головний біль або незвичну слабість — це сигнал для її припинення. Під час дієти також бажано приймати комплекс вітамінів з мінералами.

        Протипоказаннями до дієти на супах є виразка шлунку та інші хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Перед дієтою потрібна консультація дієтолога або лікуючого лікаря.

        Дієта на супах © DepositPhotos

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Дієта на супах
поділитися на facebook
наступна стаття »