Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Користь авокадо для організму - Так Просто!

Ця жінка в роках з'єднання їдала 1 авокадо кожен день! Через місяць з нею сталося

М'який і соковитий авокадо зараз цінують у всьому світі, про його користь говорять лікарі і вчені. Хоча всім відомо, що авокадо — самий жирний продукт рослинного походження у світі. Так як же він може бути таким корисним?

Користь авокадо для організму © DepositPhotos

Редакція «Так Просто!» вирішила розібратися, що до чого і розповість тобі все про користь авокадо для організму . До того ж в кінці статті буде один приголомшливий рецепт сніданку з авокадо.

Користь авокадо для організму

Здавалося б, як продукт, на третину складається з жирів, може бути корисним? Дієтологи пояснили: далеко не всі жири шкідливі. Насичені жири підвищують холестерин і збільшують ризик розвитку різних захворювань. Тоді як моно - і поліненасичені жири здатні знижувати рівень шкідливого холестерину і надійно захищати серце. Саме такі жири і містяться в авокадо.

Ненасичені жири — це група корисних речовин, які необхідні нашому організму для побудови клітин і регуляції обмінних процесів. Наш мозок на 60 % складається з жирових речовин, а ще близько 60 % всієї енергії наше серце отримує саме в процесі переробки жирів. Ці жири потрібні нервовій системі, легким, зору. В цілому, без них нашому організму ніяк не обійтися.

Користь авокадо для організму © DepositPhotos

А авокадо — один з лідерів за вмістом ненасичених жирів. Саме на це в першу чергу доводиться його користь. До того ж в авокадо містяться фолати, вітаміни А і Е, калій, стероли. Не фрукт, а справжня вітамінна бомба. Завдяки своєму багатому складу авокадо захищає наш організм від багатьох хвороб. Давай розберемося, яких саме.


  1. Серцево-судинна система Хвороби серця — вбивця №1 у світі. Мільйони дорослих людей у світі страждають від проблем з серцем. Тому потрібно це запобігати і додати в раціон здорові продукти. В тому числі і авокадо. Крім ненасичених жирів, авокадо містить великий набір інших корисних речовин: калій і лютеїн, а ще каротиноїди і феноли. Ці сполуки допомагають запобігти запалення і окислювальний процес в кровоносних судинах, тим самим покращуючи кровообіг.

    Міститься в авокадо калій сприяє правильній роботі серця, приводить в норму водно-сольовий баланс в організмі і підвищує стійкість до стресу. Ще фрукт рекомендований людям з підвищеним артеріальним тиском, так як має властивість знижувати його.

    Користь авокадо для організму © DepositPhotos

  2. Схуднення Жири допомагають нам втрачати вагу — хто б міг подумати? Так, саме так, авокадо сприяє схудненню, створюючи відчуття ситості і знижуючи апетит. Це все завдяки високому вмісту клітковини (приблизно 14 г на один плід). Дослідженнями було доведено, що дієти з вживанням продуктів, що містять ненасичені жири, набагато корисніше і ефективні, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

    Користь авокадо для організму © DepositPhotos

  3. Онкологічні захворювання Авокадо насичує організм безліччю фітохімічних сполук, які запобігають розвитку раку. Білкове з'єднання глутатіон знижує ризик раку порожнини рота. Дослідження показують, що авокадо допомагає запобігти раку молочної залози і простати. Ці факти ще раз підтверджують, що необхідно додати авокадо в раціон.

    Користь авокадо для організму © DepositPhotos

  4. Шкіра і очі Виявилося, каротиноїди, що містяться в авокадо, відіграють велику роль у захисті організму. Лютеїн і зеаксантин зменшують вікове зниження зору та захищають від сліпоти. Вони ж охороняють шкіру від згубного впливу ультрафіолетових променів. Найцікавіше, що наш організм поглинає каротиноїди з авокадо набагато легше, ніж з інших фруктів і овочів.

    Користь авокадо для організму © DepositPhotos

  5. Імунітет Завдяки високому вмісту вітаміну С авокадо стимулює імунітет. Буде корисний у періоди грипу, а також відмінно відновить сили після хвороби.

    Користь авокадо для організму © DepositPhotos

  6. Ти знаєш про користь авокадо, тепер залишилося додати його в свій раціон. Роби бутерброди, просто їж ложкою або ж приготуй смачний сніданок. «Так Просто!» підшукали для тебе смачний рецепт з авокадо , який готується в два рахунки. Ось він — ідеальний сніданок!


    Інгредієнти

  • 4 яйця
  • 1 авокадо
  • 4 скибочки бекону
  • 1 ст. л. оливкової олії
  • чорний мелений перець
  • сіль
  • Приготування

    1. Розігрій духовку до 190 градусів. Форми для запікання змащуємо оливковою олією.
    2. Розігрій сковороду і обсмажити бекон. Якщо ти дотримуєшся дієти, то можна замінити бекон відвареним м'ясом.
    3. Авокадо розімни виделкою і розподіли по формочках. Після поклади бекон, а зверху розбий яйце. Посоли, поперчи і відправ в духовку. Запікати протягом 5 хвилин. Ось твій сніданок готовий!
    4. Користь авокадо для організму © DepositPhotos

      Найцікавіше, що у цьому плоді корисно все і навіть кісточка ! Його не дарма вважають одним з найбільш корисних продуктів у світі. Це не просто рекламний трюк, цьому є докази. Важливо тільки регулярно вживати фрукт, щоб організм ввібрав всі його корисні властивості. До того ж він прекрасно підійде котрі худнуть. Так що візьми собі на озброєння цей зелене диво-фрукт і завжди залишайся здоровим!

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Користь авокадо для організму
поділитися на facebook
наступна стаття »