Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Щадна дієта - Так Просто!

Slim як герцогиня: рецепт стрункості від Кейт Міддлтон

Кейт Міддлтон вже давно зачарувала всіх своїм природним шармом і підтягнутою фігурою. За даними одного з опитувань, саме герцогиня Кембриджська стала новим еталоном стрункості для британців, потіснивши навіть Кейт Мосс. За фігуру вона вдячна спортивного дитинством і активного способу життя. Але герцогиня зізнається, що з роками, так і після вагітностей, їй стало набагато складніше підтримувати стрункість.

Тому, крім фізичних тренувань, Кейт скоригувала свій раціон, а за потреби дотримується ефективну дієту для схуднення .

Щадна дієта

Її дієта складається з 4 етапів. На відміну від експрес-дієт, які, як відомо, забезпечують швидкий, але нетривалий результат, ця система дозволяє надовго знизити масу тіла. Редакція «Так Просто!» розповість тобі про секрет стрункості Кейт Міддлтон. Тривалість дієти залежить від поставленої мети.

Щадна дієта

Етап перший — білковий

Твоє завдання — виключити з раціону всі продукти, які містять вуглеводи. Якщо потрібно скинути до 10 кг ваги, присвяти цього періоду 3-5 днів, якщо більше 10 кг — 5-7 днів, якщо більше 25 — 8-10 днів. Мається на увазі вага, який потрібно скинути за весь час дієти.

Щадна дієта

У список дозволених продуктів входять: курячі і перепелині яйця, риба, морепродукти, печінка, нирки, нежирна шинка, кисломолочні продукти і сир, курка, індичка. Готуй з них різні страви, але врахуй: солити, перчити, додавати цукор і оцет в їжу не дозволяється. В якості приправи можна використовувати свіжовичавлений лимонний сік, цибуля, часник. В обов'язковому порядку в день потрібно їсти півтори столові ложки висівок.

Відмовитися потрібно від жирних сортів м'яса навіть у вареному вигляді (м'ясо качки, гусака, зайця, телятина, свинина, яловичина, ягнятина).

Щадна дієта

Етап другий — «Круїз»

У цей період потрібно харчуватися овочами, які не містять крохмалю. Але необхідно чергувати овочеві дні з білковими (перший етап). Якщо ти хочеш зменшити свою вагу менш ніж на 10 кг, чергуй білкові та овочеві страви через день, якщо більш ніж на 10 кг — кожні 5 днів. Якщо потрібно скинути близько 3-4 кг, достатньо харчуватися виключно овочами 2 дні.

Щадна дієта

Це можуть бути огірки, квасоля, салат, помідори, солодкий перець, шпинат, білокачанна і брюссельська капуста, спаржа, гарбуз, ревінь, брокколі, кріп, редис, селера, щавель і часник. Їх рекомендується тушкувати, варити, запікати, готувати на пару або вживати в сирому вигляді. Так само ніякого цукру, солі і перцю.

Третій етап — закріплення результату

Настав час закріпити твоє схуднення. На кожен пішов кілограм має припадати 10 днів цього періоду. Раціон складається з продуктів попереднього етапу — чергуй овочеві та білкові дні. Кожен день можна їсти фрукти, крім черешні, бананів і винограду, 2 скибочки хліба і 40 г сиру. Крім цього, два рази в тиждень можна дозволити собі овочі, містять крохмаль, — горох, картопля, квасоля і навіть макарони.

Щадна дієта

2 дня на тиждень за один прийом їжі можна з'їдати улюблені продукти без обмежень (тільки стеж за розміром порцій). Єдина обов'язкова умова — кожен день з'їдати по 25 столової ложки висівок.

Четвертий етап — стабілізація

Після досягнення бажаного результату потрібно правильно вийти з дієти. Ти можеш їсти будь-які продукти, але маленькими порціями. Крім цього, необхідно один день на тиждень присвячувати виключно білкової їжі з першого етапу. Щодня слід з'їдати 3 столові ложки вівсяних висівок і не забувати про питному режимі.

Щадна дієта

Під час дієти необхідно дотримуватися питний режим — 15–2 літри рідини в день. Намагайся побільше рухатися на свіжому повітрі і добре спати (8-9 годин). Адже чим більше ти спиш, тим менше організм просить їжі. Та не забудь у період дієти, хоча б у період трьох етапів, відмовитися від алкоголю. Ну а якщо за час дієти у тебе був день зриву, не впадай у відчай. Просто продовжуй далі слідувати їй.

Щадна дієта

Після третьої вагітності Кейт замінила незбиране молоко мигдальним. А солодощі вона замінила сыроедческими десертами. Особливе місце в її «солодкому» меню займає ароматна канталупская диня.

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Щадна дієта
поділитися на facebook
наступна стаття »