Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Довголіття людини - Так Просто!

Хочеш дожити до 100 років, є пам'ятай відразу 7 правил довгожителів

Японія — перша країна в світі за кількістю довгожителів. На сьогоднішній день в країні живуть понад 30 тисяч осіб старших за 100 років. Чому японці доживають до такого похилого віку і як повторити їхній досвід?

Щоб прожити багато років і при цьому відчувати себе добре і гармонійно, необхідно дотримуватися деяких правил. Неважливо, скільки тобі років. Почавши дотримуватися ці принципи прямо зараз, ти встанеш на шлях здоров'я, щастя і довголіття.

Довголіття людини © DepositPhotos

Довголіття людини


  1. Більше рухайся Японські бабусі і дідусі не менше години ходять пішки, помірно займаються повсякденними клопотами, тому менше схильні до хвороб серця і ризик отримати інсульт. Фізична активність сприятливо впливає на вагу і допомагає боротися з інфекціями.

    Крім того, достеменно відомо, що заняття аеробікою і силові тренування знижують ризик появи раку і діабету. А ось відсутність фізичних навантажень забирає у людини майже чотири роки життя. Відпочивай активно, а не на дивані перед телевізором. В будь-якому віці роби зарядку вранці, бігай, катайся на велосипеді, займайся плаванням, танцями.

    Довголіття людини © DepositPhotos

  2. Забудь образи Зовсім непросто забути людину, отравившего тобі життя. Змінити своє ставлення — дуже серйозна і складна робота. Гнів, біль, бажання помститися — цих емоцій досить, щоб позбавити тебе сил і радості життя. Якщо образа вивела тебе з рівноваги, вважай, твій кривдник отримав над тобою перемогу.

    Прощення — це міф, адже всередині все одно залишаються і біль, і почуття несправедливості. Щоб зцілитися, прощати кривдників зовсім необов'язково. Душевно здорові люди не прощають нікого, тому що нікого не звинувачують. Немає сенсу злитися на град, поколотивший твою машину. Або на кут шафи, про який вдарився пальцем.

    У самому древньому трактаті китайської медицини говориться: «Звільнитеся від всіх важких думок, намагайтеся зберігати спокій і оптимізм, будьте шанобливі, міцні тілом і стійкі розумом. Так можна прожити до ста років» .

    Довголіття людини © DepositPhotos

  3. Більше спілкуйся Проблема наших літніх людей в тому, що вони більшу частину часу проводять за переглядом телевізора і нехтують спілкуванням з людьми. Старі люди зациклені на собі, думають тільки про свої хвороби і проблеми. Чому ми не беремо приклад з японських пенсіонерів? Їм теж доводиться несолодко, але вони щодня проводять час з дорогими і цікавими для них людьми: друзями, родичами, сусідами, колегами по роботі.

    В компанії приємних людей людина отримує достатньо уваги і доброзичливого ставлення до себе. Це покращує настрій і психологічний стан , що позитивно впливає на здоров'я. Розширюється коло інтересів, життя стає яскравішим і цікавішим, людина відчуває себе потрібним і не страждає від самотності.

    Довголіття людини © DepositPhotos

  4. Висипайся Сон необхідний для відновлення сил і психічного здоров'я. Якщо людина погано спить, той не може відновити сили для наступного дня. При нестачі сну можна забути про здоровою і довгого життя. Цікаво, що не тільки короткий, але і надмірний сон здатний вкрасти роки життя.

    Психіатри радять спати не менше 7-8 годин на добу. При цьому величезне значення має і якість сну . Після пробудження людина повинна відчувати бадьорість і прилив енергії, а не втому і розбитість. Щоб добре висипатися, за пару годин до сну не вмикай ТБ і комп'ютери, провітрюй кімнату, пий трав'яний чай, використовуй беруші проти дратівливого шуму.

    Довголіття людини © DepositPhotos

  5. Харчуйся правильно Літнім людям не можна їсти ту ж їжу, що і молодим. Старі японці не вживають в їжу м'ясо, так як вважають його дуже шкідливою і важкою їжею. Дозволяється тільки біле м'ясо 2-3 рази в тиждень. Продукти із білого борошна — це вбивство організму.

    У похилому віці японці не вживають більше 1 ч. л. солі в день, уникають занадто гарячої їжі, так як вона провокує рак шлунка. Крім того, серед японців-довгожителів практично немає курців.

    Солодощі мають пряме відношення до інсультів та діабету. Відмовившись від цукерок, тістечок, тортів, ти покращиш роботу мозку і пам'ять. У меню довгожителя — клітковина, злаки, свіжі овочі і фрукти. Щоб уникнути крихкості кісток і переломів, потрібно більше пити і їсти кисломолочних продуктів для підтримання нормального рівня кальцію в організмі.

    Довголіття людини © DepositPhotos

  6. Вчися і розвивайся Численні дослідження показали, що довше живуть ті, хто спілкується, подорожує, працює, постійно тренує мозок, вивчає нові мови. Щоб не постаріти раніше часу, перестань думати і жити за інерцією. Не роби кожен свій день схожим на попередній. Мозку потрібно постійно підкидати нову інформацію до роздумів — так ти виберешся з побутової рутини.

    Читаючи книги не менше години в день, ти зберігаєш ясність розуму і не даєш мозку «застоюватися». Спробуй освоїти комп'ютерні технології — це насправді набагато простіше, ніж здається.

    Довголіття людини © DepositPhotos

  7. Лад плани Коли діти виростають, більшість батьків покірно вибирають для себе єдиний шлях — постаріти і одряхлеть. Це в корені помилкове і шкідливе мислення, при якому навіть погані умови життя перестають турбувати людину. Вчені-геронтологи в ході недавніх досліджень з'ясували, що цілеспрямовані люди доживають до 90-річного рубежу, причому вони хворіють набагато менше людей, які не ставлять перед собою цілей і не будують планів.

    Довго і щасливо живуть тільки ті люди, у яких є амбіції і велике бажання самореалізуватися в житті, крім турботи про дітей і внуків. Завжди став перед собою серйозну мету і прагни її досягти — тоді психіка змусить організм працювати на довголіття. Ніколи себе не шкодуй, рівняйся на кращих вслід за вищими цінностями і не женися за матеріальними.

    Довголіття людини © DepositPhotos

  8. Пам'ятай, що люди вмирають не від віку, а від нехтування важливими речами. Японські довгожителі приділяють особливу увагу тому, що вони їдять кожен день .

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Довголіття людини
поділитися на facebook
наступна стаття »