Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Продукти здорового харчування - Так Просто!

Як харчуватися напередодні свят

Корпоративні свята та коктейлі, новорічні домашні застілля з рідними, святкові зустрічі з друзями — ось що чекає кожного з нас найближчим часом. Позитивні емоції — це завжди чудово!

От тільки кількість з'їденого і випитого за час зимових свят не завжди позитивно позначається на нашому здоров'ї А ще у період передноворічної гонки до цього може приєднається накопичений недосип і слабкість.

Але не варто ставити на собі хрест — необов'язково закриватися будинку і перетворюватися в соціопата. Досить трохи допомогти своєму організму — і пережити веселу пору буде значно легше.

© DepositPhotos

Продукти здорового харчування

Редакція «Так Просто!» підготувала для тебе невеликий перелік продуктів, які варто включити в свій раціон в грудні, щоб святкування Нового року не нашкодили здоров'ю. Починай готується вже зараз!

© DepositPhotos


  1. Клітковина Чим більше ти споживаєш насиченою цим вуглеводом їжі, тим простіше організму контролювати рівень цукру і холестерину в крові, а це вкрай важливо в період веселих святкових гулянь та свят.

    Міститься клітковина тільки в продуктах рослинного походження. Не вдаючись у складний механізм будови рослинних клітин, можна сказати, що клітковина зосереджена в грубих частинах рослин, в основному це шкірка, насіння, стебла. Також варто віддати перевагу бобів, гороху, квасолі, сочевиці, моркви і брокколі.

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  2. Оливки і оливкова олія Оливкова олія багата жирними кислотами. Вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в крові, який підвищується від жирних і смажених страв.

    А що стосується самих плодів, то міститься в оливках масло покращує травлення. Саме тому їх часто подають перед обідом в якості закуски. Оливки можуть допомогти позбавитися від порушень травлення, також вони нейтралізують токсичні для організму речовини.

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  3. Матчу Японський чай матчу — чудова альтернатива міцного кави. В його складі багато антиоксидантів і поліфенолів. Разом вони активують метаболізм та допомагають організму позбавитися від всього зайвого.

    Крім того, матчу піднімає настрій і покращує концентрацію — як раз те, що потрібно в зимовий період!

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  4. Кисломолочні продукти Йогурт, кисле молоко, ряжанка, сир містять величезну кількість ферментів і корисних бактерій, які допомагають їжі перетравлюватися, а печінки і шлунку працювати.

    Ще кисломолочні продукти оздоровлюють мікрофлору кишечника і сприяють виведенню шкідливих речовин з організму. Молочні продукти як би «вбирають» токсини (у тому числі речовини, що потрапляють в організм з забрудненим повітрям) і виводять їх.

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  5. Спіруліна Спіруліна — це унікальна водорість з дивним складом, використовувати в їжу, яку люди почали ще з часів ацтеків. Спіруліна росте на дні океанів і озер, має темно-зелений колір і містить вітаміни A, B, C, E, цинк. Вона чудово виводить токсини, а в грудні це її властивість просто безцінне.

    Спіруліну можна приймати в таблетках або в порошку.

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  6. Буряк І недарма вона входить у велику кількість страв, не кажучи вже про одного з основних святкових салатів — оселедця під шубою!

    Буряк чудово справляється з розвантаженням організму і допомагає роботі шлунково-кишкового тракту. Також в ній багато рослинних флавоноїдів, які покращують роботу печінки.

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  7. Шпинат Не дарма моряк Попай з однойменного мультфільму так любив шпинат! Це чудове рослина захищає печінку від руйнування, нейтралізують пестициди і шкідливі хімічні речовини. Спробуй ввести цей продукт в своє меню, адже шпинат не тільки корисний, але і дуже смачний!

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos

  8. Яблучний оцет Яблучний оцет також здатний нормалізувати травлення. Можна випити столову ложку перед прийомом їжі, щоб запустити вироблення шлункового соку. Це допоможе уникнути газоутворення і здуття після їжі.

    Продукти здорового харчування

    Продукти здорового харчування © DepositPhotos


  9. Рада редакції

Також пропоную тобі дізнатися 10 варіантів їжі, яку корисно їсти ввечері . Досить просто вибрати найбільш корисні продукти, які підходять для вечері найбільше. Ці набори продуктів до вечері чудові.

Завдяки їм ти збережеш здоров'я, співаєш смачної їжі ввечері і отримаєш усі необхідні для організму поживні речовини. Ось як має виглядати ідеальний вечерю!

Продукти здорового харчування © DepositPhotos

Одна з основних рекомендацій для важких свят — є побільше овочів і фруктів . У сирому і вареному вигляді.

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Продукти здорового харчування
поділитися на facebook
наступна стаття »