Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Смузі з бананом - Так Просто!

Навіщо пити вранці смузі з бананом і лаймом

Щоб змучений затяжною зимою організм не зламався в самий невідповідний момент, йому життєво необхідні свіжі вітаміни. І в такому випадку фруктові смузі виглядають найкращим варіантом: прості в приготуванні, смачні, апетитні, а головне — корисні.

Смузі здобули популярність завдяки вегетаріанцям і затятим прихильникам здорового способу життя. Однак густий напій, збитий в блендері з ягід, фруктів або овочів, і розведений молоком або соком незабаром полюбився і менш радикальним людям — тим, хто стежить за живленням.

І сьогодні редакція «Так Просто!» розповість, як приготувати смузі в блендері з бананом та іншими доступними фруктами, які не тільки забезпечать організм цінними вітамінами, але і додадуть приємних емоцій з самого ранку. Адже смузі — ранковий напій.

Смузі з бананом

Смузі з бананом

Відсутність термічної обробки дозволяє зберегти всі велика кількість вітамінів, які містяться у свіжих продуктах. Тому в бананових смузі точно присутні вітаміни A, C, а також калій і кальцій. Такий напій не тільки зміцнює імунітет, але і покращує роботу травної системи, м'язових тканин, кісток.

Окремо варто сказати про користь для серця. Бананові напої з молоком містять харчові волокна, білки і мікроелементи, які покращують роботу серцевого м'яза.

Банановий смузі — дієтичний продукт, який допомагає швидко привести тіло в бажану форму. До того ж він відмінно виводить шлаки і токсини, що тільки прискорює схуднення. Тому спробувати приготувати кілька бананових смузі слід обов'язково.

Смузі з бананом © DepositPhotos

Яблучно-банановий смузі

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 120 мл свіжого яблучного соку
  • 350-400 мл натурального йогурту
  • Приготування

    1. Шматочки очищеного банана помісти в блендер, залий соком і йогуртом.
    2. Збий до отримання однорідної маси і смачний смузі готовий. Перед вживанням можна злегка нагрівати напій.

      Смузі з бананом © DepositPhotos

    3. Банановий смузі з молоком

      Інгредієнти

      • 1 банан (краще перестиглий)
      • 400 мл нежирного молока або йогурту без добавок
      • Приготування

        1. Шматочки очищеного банана поклади в блендер.
        2. Залий молоком і включи блендер.
        3. Збивати до отримання однорідної маси з великою кількістю піни. При бажанні можеш додати мед.

          Смузі з бананом © DepositPhotos

        4. Банановий смузі з лаймом

          Інгредієнти

          • 3 банана
          • 05 лайма (можна взяти половину лимона)
          • 100 мл вершків
          • щіпка ванілі
          • Приготування

            1. Очистити банани і поріж на шматочки.
            2. З половинки лайма видави сік.
            3. Вершки потрібні, щоб смузі взагалі вийшов рідким. При бажанні замість вершків можна взяти йогурт, кефір або молоко. Сюди ж додаємо ваніль.
            4. Збиваємо блендером всі інгредієнти до отримання однорідної маси.
            5. Перелий в склянку — і можеш пити. Приємного апетиту!

              Смузі з бананом © DepositPhotos

            6. Останній банановий смузі особливо корисний, адже лайм багато в чому навіть краще звичних лимонів. Цей зелений фрукт — рекордсмен серед цитрусових за змістом вітаміну C. Також тут містяться вітаміни В, РР, К, Е і А. Радує наявність органічних кислот, селену, марганцю, цинку, заліза, натрію, фосфору, фітонцидів, ефірних масел

              Смузі з бананом

              А щоб отримати від смузі всю можливу користь, слід дотримуватися основних правил приготування.

              Правила приготування смузі

              1. Брати для напою тільки свіжі і стиглі інгредієнти.
              2. Раніше заморожені продукти перед приготуванням розморозити і довести до стану виділення соку.
              3. Для збалансованого низькокалорійного смузі брати або нежирні молочні продукти або зелений чай.
              4. Для насиченого смаку поєднувати солодкі сорти фруктів з кислими.
              5. Смузі служить заміною повноцінного прийому їжі, а не доповненням.
              6. На сніданок готують більш легкі смузі, а на обід — більш поживні.
              7. Приготовлений напій не можна зберігати довше ніж добу.
              8. Непривабливий колір смузі можна зафарбувати ягідними сиропами з смородини, чорниці або ожини.

                Смузі з бананом © DepositPhotos

              9. Знайти свіжий смузі в закладах громадського харчування майже неможливо, тому вчися робити цей підбадьорливий вітамінний напій вдома. До речі, раніше ми вже розповідали про цілих 30 рецептах смузі, які не лише насичують організм вітамінами, але і чистять його .

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Смузі з бананом
поділитися на facebook
наступна стаття »