Як навчитися рано прокидатися
Як ти відчуваєш себе вранці? Особливо, якщо потрібно встати рано, а попереду насичений робочий день та похмура погода за вікном?
Я досить часто чую від друзів і колег, що вранці вони вже відчувають втому, при цьому навіть не почавши робочий день! Про який бадьорості й свіжості духу тут може бути мова?
Чи бувало в тебе так, що ти вже спізнився, навіть не вийшовши з будинку? Невже тобі не хотілося почати свій день по-іншому, так, щоб все встигнути?
© Depositphotos
Як навчитися рано вставати
Сьогодні редакція «Так Просто!» підготувала для тебе, дорогий читачу, 7 порад, як навчитися рано вставати і перестати ненавидіти весь світ після пробудження. Вистачить себе змушувати!
© Depositphotos
Але тут важливо не переривати сон! Одна з найпоширеніших причин нічного безсоння — невідповідне харчування. Деякі продукти діють на травну систему так, що ти буквально не можеш спокійно спати! Кава, червоне вино і шоколад — одні з найбільш яскравих прикладів таких продуктів.
© Depositphotos
Незалежно від причини, яку ти знайдеш, вона буде запобігати твоє бажання перенести час на будильнику. Наприклад, я, щоб не заснути далі, відразу йду робити каву, і починаю свій ранок з його чудового аромату. Це мій найкращий спосіб встати рано!
© Depositphotos
Важливо враховувати, як колір стін кімнати, так і візерунок постільної білизни. Важливим чинником є і подушка на якій ти спиш — вона повинна бути зручною і не занадто високою. Також можна розмістити ліжко так, що ранкове сонце буде світити тобі прямо в очі, так ти точно не будеш довго спати.
© Depositphotos
Кожна хвилина зайвого перебування в ліжку може призвести до того, що ти знову благополучно заснеш.
© Depositphotos
Постарайся менше сидіти в комп'ютері або телефоні перед сном. Надлишок світла з помітною часткою блакитного спектру перед сном негативно впливає на якість сну. Тому за один-два години до ліжка вимкни всі гаджети і зосередься на собі.
Виріши ще з вечора, що ти одягнеш з ранку, чим будеш снідати і які справи ти збираєшся завтра вирішувати. Спробуй обдумати наступний день і представити своє ідеальне ранок.
© Depositphotos
Коли встанеш з ліжка і вмиєшся, не забудь про зарядку, саме вона допоможе поліпшити настрій і допоможе тобі бути зібраними і сконцентрованими протягом дня. Навіть найпростіші вправи, наприклад, біг, призводять до того, що мозок дає сигнал про викид в кров ендорфінів , які знімають симптоми стресу, втома, а іноді навіть біль.
© Depositphotos
© Depositphotos
Рада редакції

Сон — це циклічний процес, який складається з швидкою фазою і повільною. Такий цикл триває приблизно 15 години. Щоб повноцінно відпочити, людині необхідно 5 циклів.
Щоб, прокинувшись, відчувати себе бадьорим і енергійним необхідно розрахувати час пробудження таким чином, щоб дзвінок будильника звучав саме в той момент, коли ти будеш в швидкій фазі сну. Саме в цей момент найлегше повернутися в реальність.
Пропоную тобі ознайомитися з таблицею з допомогою якої ти легко зможеш розрахувати час, коли потрібно лягати в ліжко .
© Depositphotos
Прокидатися рано вранці повним ентузіазму і енергії — це завдання, посильна кожному. Оволодівши цим прекрасним навиком сповна, ти відкриєш перед собою безліч можливостей, які зроблять твоє життя краще!
Залиш свій коментар