Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Варіанти сніданків - Так Просто!

Варіанти сніданків для жінок на кожен день тижня

Сніданок — найважливіший прийом їжі. Він повинен давати енергію на першу половину дня, запускаючи кишечник в роботу і налаштовуючи організм на хороший метаболізм до вечора.

Якщо ти погано поснідаєш, до обіду відчуєш сильний голод, його неминуче доведеться вгамовувати до відходу до сну. Це шлях до порушення обміну речовин і появи зайвої ваги.

Сніданок повинен бути збалансованим і повноцінним, складатися з білків, складних вуглеводів і ненасичених жирів. Пропонуємо тобі корисні для жіночого здоров'я варіанти сніданків на кожен день тижня.

Варіанти сніданків © DepositPhotos

Варіанти сніданків


  1. Вівсяна каша з яблуком та корицею Відмінна жиросжигающая комбінація. До неї можна додати ще волоські горіхи і сухофрукти. Якщо покласти горіхи, масло в кашу додавати не потрібно. А якщо ні, то додай трохи вершкового.

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

  2. Йогурт і ягоди Бажано вибирати натуральний йогурт з живими біфідобактеріями. Ягоди будуть служити джерелом вітамінів і клітковини. А щоб додати білок і жирні кислоти омега-3 в це блюдо, достатньо взяти ще пару ложок льняної муки або шроту.

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

  3. Грейпфрут і яйця пашот Дослідження довели, що вживання половини грейпфрута перед їжею позитивно впливає на метаболізм. Після поїдання цього гірко-солодкого фрукта можна братися за основні страви: яйця пашот з цільнозерновим хлібом і овочевим салатом.

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

  4. Фрукти і протеїнові батончики Тарілка будь-яких фруктів — відмінний заряд енергії на початку дня. Додай до них один або два протеїнових батончика з чаєм і будь впевнена в тому, що день пройде вдало.

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

  5. Зернова тарілка Трохи злакових плюс пророщені зерна і йогурт — це клітковина і складні вуглеводи. Вони справляють механічну дію на стінки шлунка і кишечника, позитивно впливаючи на процес перистальтики.

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

  6. Банановий смузі Живильний, смачний і корисний сніданок. У довільних кількостях змішай кефір або йогурт, банан, сухофрукти, насіння льону, насіння кунжуту і какао. Всі разом збиваємо в блендері.

    Варіанти сніданків

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

  7. Зелений смузі Здоровий коктейль-детокс, наповнені фізіологічним вітамінами і мінералами. Візьми пучок зелені, листя м'яти, ягоди, зелені овочі, банан, трохи меду, мигдальне молоко і збий все в блендері.

    Варіанти сніданків © DepositPhotos

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Варіанти сніданків
поділитися на facebook
наступна стаття »