Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Вплив стресу - Так Просто!

Як боротися з наслідками стресу

Людині властиво відчувати стрес, який супроводжується негативними емоційними переживаннями. А також специфічними фізичними реакціями. Зокрема, викидом гормону стресу під назвою кортизол.

Кортизол важливий для нашого організму, але надмірна кількість цього гормону виснажує наднирники, які його виробляють.

Вплив стресу © DepositPhotos

Вплив стресу

Щоб зберегти здоров'я, потрібно навчитися справлятися зі стресом і його наслідками. Кортизол впливає на ЦНС: його достаток впливає на особистість людини і його психіку. Він порушує роботу нейротрансмітера серотоніну, тим самим провокуючи виникнення депресії.

Вплив стресу на діяльність людини виявляє в затормаживании процесів, втрати стимулів і мотивації, зниження результатів роботи

Вплив стресу © DepositPhotos

Піклуючись про наднирниках, ти тим самим дбаєш про своє психічний стан. Дотримуйся простих правил:


  1. Вживай достатню кількість овочів і фруктів.
  2. Снідаємо як тільки прокинешся.
  3. Не їж стоячи.
  4. Приймаємо їжу п'ять разів протягом дня, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові.
  5. Разом з їжею вживай достатню кількість вітаміну В, він міститься в кашах, бобових, горіхах.
  6. Пий воду, 1-15 літра в день.
  7. 10 хвилин в день гуляй на сонці.
  8. Засинай до півночі.
  9. Вплив стресу © DepositPhotos

    Після великої дози стресу варто подбати про себе і в психологічному плані. Як відомо, психічні і соматичні функції організму тісно взаємопов'язані. Впливаючи на психіку, ми впливаємо на тіло і навпаки.

    Вплив стресу © DepositPhotos

    Відчуття щастя забезпечує відповідний рівень серотоніну, який надає чудове вплив на наднирники. Ми повинні викликати це відчуття в собі усіма можливими способами, цілеспрямовано, контрольовано. А не чекати поки доля сама нам піднесе подарунок і підніме настрій.

    Вплив стресу © DepositPhotos

    Найкраща психотерапія — розмова з доброзичливою людиною. Це ще і сама доступна терапія, що дозволяє позбутися від наслідків стресу.

    Під час розмови не використовуй співрозмовника в ролі жилетки або людину, на якого можна просто звалити проблеми. Виявляй до нього повагу і тільки тоді ти отримаєш співчуття у відповідь і відчуєш полегшення.

    Вплив стресу © DepositPhotos

    Під час душевного розмови уважно слухай співбесідника, пізнавай його погляди, думки. Будь щирим, не поддакивай, якщо тобі щось не подобається. Так чи інакше ти проговоришь вголос свої переживання і це допоможе тобі.

    Вплив стресу © DepositPhotos

    Вплив стресу

    Також очищає і терапевтичну дію на нервову систему і весь організм в цілому має плач. Наодинці з самим з собою можеш пожаліти себе і поплакати. Головне, щоб плач не переходив в істеричний.

    Потім почни посміхатися. Трохи підніми куточки губ і мозок відразу отримає інформацію про те, що ти розслаблений і задоволений. Гучний сміх пошле мозку сигнал про те, що ти в безпеці.

    Не спрацює ні сміх, ні усмішка тільки в тому випадку, якщо вони будуть використовуватися для осмеивания або стануть явно фальшивими.

    Вплив стресу © DepositPhotos

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Вплив стресу
поділитися на facebook
наступна стаття »