Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Дієтичний курячий суп - Так Просто!

Рецепт дієтичного курячого супу

Схуднути на супах цілком реально. Доказ цьому — моя подруга, яка за три місяці схудла на 25 кг! Якщо вірити її словами, дієта пройшла легко, без виснажливих тренувань і голодування. Хитрощі ніякої немає, звичайний раціон харчування (5 прийомів їжі) потрібно додати перші страви, є які потрібно 1-3 рази в день. Один і той же суп можна їсти більше двох днів поспіль, картоплю і хліб заборонені.

Дієтичний курячий суп © Depositphotos

Дієтичний курячий суп

У рецепти для схуднення дієтичні супи на першому місці. Вживати їх можна трьома способами : їсти суп один раз в день перед сном, щоб зменшити загальну калорійність денного раціону; влаштувати розвантажувальний день на одних тільки супах; використовувати як супову дієту на кілька днів, готуючи кожен день новий суп.

Дієтичний суп «Імунітет плюс» містить мінімум калорій і максимум корисних речовин. У ньому немає картоплі, але при цьому страва досить ситне і смачне. В основі рецепту м'ясо, низькокалорійні овочі і жиросжигающие компоненти — імбир і кореневої селера.

Дієтичний курячий суп © Depositphotos

Суп не можна переварювати, адже тривале варіння руйнує вітаміни. Знижується харчова цінність супу і замість схуднення можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. До того ж дефіцит поживних речовин викликає неконтрольований апетит .

Тому правильно плануй свій раціон. У ньому повинно бути достатньо білка (нежирне м'ясо, яйця, бобові) та багато овочів. Вуглеводи (цільнозернові хлібці, каші) краще вживати з ранку. Обсяг спожитої порції — не більше 300 р. Випивай 1-2 л чистої води в день, орієнтуйся не на об'єм випитої рідини, а на спрагу.

Дієтичний курячий суп © Depositphotos

Солодощі, магазинні соки, алкоголь, хлібобулочні вироби слід виключити. Допускається рослинна олія (для заправки салатів), кефір або йогурт (не більше 200 мл на день), нежирний сир (не більше 250 г на день, 3-4 рази в тиждень).

Два рази в тиждень влаштовуй суповий розвантажувальний день . Їж тільки цей суп і пий воду, коли захочеться пити.

Інгредієнти

  • 15–2 л води
  • 300 г курячого філе
  • 300 г броколі
  • 1 корінь селери
  • 1 морква
  • 1 цибулина
  • 1 ст. л. тертого кореня імбиру
  • 2 ст. л. рослинної олії
  • свіжа зелень
  • сіль за смаком
  • Дієтичний курячий суп © Depositphotos

    Дієтичний курячий суп

    Приготування

    1. Куряче філе наріж кубиками і відваріть в підсоленій воді.
    2. Овочі очисти від шкірки і вимий під проточною водою. Моркву натираємо на тертці, цибулю тонкими півкільцями, а селера кубиками.

      Дієтичний курячий суп © Depositphotos

    3. У киплячий бульйон додай овочі і варіть 5-10 хвилин. Коли селера стане м'якою, додаємо в суп суцвіття брокколі, рослинна олія.
    4. Дочекайся коли суп закипить, додаємо імбир, зелень і вимкни. Дай настоятися під кришкою 10 хвилин.

      Дієтичний курячий суп

    5. Складаючи меню на день, ти коли-небудь думав зварити каструлю супу на сніданок? Адже перше у нас прийнято вживати тільки на обід. Тим часом для європейців і азіатів поїсти гаряченького супчика з ранку — зазвичай справа. Закордонні дієтологи давно проголосили супи кращим способом схуднення : вони насичують організм швидше, хоча містять менше калорій, ніж каші або мюслі.

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Дієтичний курячий суп
поділитися на facebook
наступна стаття »