Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Простий салат з тунцем - Так Просто!

Підбірка салатів з тунцем

Салати з тунцем — одні з найпопулярніших у всьому світі, і на те є вагомі причини. М'ясо тунця жирне, без дрібних кісток і високо цінується за найбільша серед риб вміст білка.

Простий салат з тунцем © Depositphotos

«Морська телятина», як називають тунця шеф-кухаря, володіє винятковими смаковими якостями і містить приблизно 120 кілокалорій на 100 грам продукту.

Простий салат з тунцем © Depositphotos

Крім того, в цьому низькокалорійному продукті багато омега-3 і омега-6 жирних кислот, які корисні для серцево-судинної системи, так як допомагають нам справлятися зі шкідливим холестерином, знижуючи ризик розвитку інфаркту і ймовірність утворення тромбів.

Простий салат з тунцем

Простий салат з тунцем © Depositphotos

Універсальний тунець ідеально поєднується з овочами, зеленню, яйцями, авокадо і квасолею. А завдяки тому, що у нього майже немає характерного рибного смаку, прості і поживні салати з тунцем їдять навіть ті, хто відмовляється від будь-якої іншої риби.

Грецький салат з тунцем і сиром фета

Для тих, хто не боїться експериментувати з класичними рецептами, пропонуємо цікавий варіант грецького салату з тунцем.

Простий салат з тунцем © Depositphotos

Інгредієнти

  • 2 помідора
  • 2 огірка
  • 1 болгарський перець
  • 100 р сиру фета
  • 1/2 цибулини (червоної)
  • 1 банка тунця у власному соку
  • 1 банка маслин без кісточок
  • пучок листя салату
  • орегано за смаком
  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • сіль і перець за смаком
  • Приготування

    1. Наріж сир, помідори і огірки кубиками. Цибулю наріж тонкими півкільцями.
    2. Салатні листя порви руками і виклади на тарілку. Зверху розкладаємо овочі, шматочки тунця, маслини і сир.
    3. Перемішай оливкова олія з орегано, меленим перцем, сіллю і лимонним соком. Полів цією заправкою салат.
    4. Приємного апетиту!
    5. Салат з тунцем і авокадо

      Цей простий ситний салат зовсім нескладно готувати. Для цього навіть не потрібно включати плиту. Досить все нарізати, приготувати заправку — і швидкий легкий вечеря готова.

      Простий салат з тунцем

      Інгредієнти

      • 200 г тунця у власному соку
      • 200 г помідорів чері
      • 150 г консервованої кукурудзи
      • 200 г листя салату
      • 1 великий плід авокадо
      • 1 ч. л. гірчиці зернами
      • 1 ч. л. столової гірчиці
      • 1 ст. л. меду
      • 1 ст. л. лимонного соку
      • 3 ст. л. оливкової олії
      • Приготування

        1. Помідори наріж на дві частини.
        2. Витягни кісточку з авокадо і очистити шкірку. Наріж кубиками м'якоть.
        3. Гірчицю, мед, лимонний сік і оливкову олію змішайте в мисці до стану емульсії.
        4. Салатну зелень змішай з 3/4 заправки.
        5. Додай кукурудзу, поділене на шматочки філе тунця, помідори і авокадо.
        6. Полів залишками заправки і подавай на стіл.
        7. Приємного апетиту!
        8. Салат з тунцем і квасолею

          Ситний салат з багатими білком тунцем і квасолею цілком підійде в якості самостійного страви для вечері чи сніданку.

          Простий салат з тунцем

          Інгредієнти

          • 180 г тунця
          • 1 цибулина
          • 2 огірка
          • 1 помідор
          • 100 г оливок
          • 1/2 банки консервованої квасолі
          • 2 яйця
          • 1/2 пучка листя салату
          • оливкова олія
          • бальзамічний оцет (або крем)
          • сіль за смаком
          • Приготування

            1. Наріж скибочками огірок і помідори. Зваріть круто яйця.
            2. Наріж тонкими півкільцями цибулю і замаринуй його в оцті (достатньо 30 хвилин).
            3. Порви на кілька частин листя салату.
            4. Виклади їх нижнім шаром на велику тарілку.
            5. Поверх салату рівномірно розподіли квасоля.
            6. Філе тунця розділи на середні шматочки і виклади на квасолю.
            7. Далі йдуть шматочки огірка, який потрібно трохи підсолити, помідори (теж солимо), мариновану цибулю, нарізані часточками яйця і оливки.
            8. Заправ салат оливковою олією і бальзамічним оцтом.
            9. Салат з тунцем і квасолею готовий. Приємного апетиту!
            10. Салат з пастою і тунцем

              Для приготування салату краще підійдуть макаронні вироби з твердих сортів пшениці: бантики, черепашки, спіральки, короткі пір'я.

              Простий салат з тунцем © Depositphotos

              Інгредієнти

              • 150 г помідорів чері
              • 250 г макаронних виробів
              • маленька банка маслин без кісточок
              • 350 г тунця, консервованого у власному соку
              • 2 ст. л. оливкової олії
              • 1 ст. л. лимонного соку
              • 1 зубчик часнику
              • 1/2 ч. л. тертої лимонної цедри
              • листя салату
              • листя базиліка
              • сіль і перець за смаком
              • Приготування

                Простий салат з тунцем
                1. Відваріть макарони в підсоленій воді відповідно до інструкції на упаковці.
                2. Відкинь на друшляк. Поклади в миску, додаємо 1 столову ложку оливкової олії, перемішати.
                3. Розчавити виделкою м'якоть тунця і додай до макаронів.
                4. У невеликій ємності змішай оливкове масло, подрібнений часник, лимонний сік, цедру, сіль і перець.
                5. Полів салат заправкою, перемішати. Прикрась помідорами, маслинами і листям базиліка.
                6. Приємного апетиту!
                7. Багатошаровий салат з тунцем

                  Салат виходить дуже ситним та смачним. Завдяки різноманітності компонентів смак буде насиченим і дуже ніжним.

                  Простий салат з тунцем

                  Інгредієнти

                  • 3 картоплини
                  • 1 зелене яблуко
                  • 1 банку консервованого тунця
                  • 3 яйця
                  • 150 г твердого сиру
                  • 150 г крабових паличок
                  • пучок зеленого цибулі
                  • майонез
                  • сіль і перець за смаком
                  • Приготування

                    1. Відвари картоплю. Зваріть круто яйця. Залиш все зварене остигати.
                    2. Очисти і натри на крупній тертці картоплю.
                    3. Дрібно наріж зелений лук.
                    4. Очисти варені яйця. Відокремлюємо жовтки від білків. Розімни виделкою м'якоть тунця.
                    5. Натри на крупній тертці крабові палички, яблуко і сир. Білок і жовток натри на дрібній тертці.
                    6. Візьми велику плоску тарілку, постав на неї сервірувальне кільце. Викладай шари салату, змащуючи їх тонким шаром майонезу. Першим шаром тертий картопля, за ним тунець, зелений лук, тертий білок, крабові палички, терті яблука, сир і останній шар — подрібнений жовток.
                    7. Прикрась жовток зверху рештою зеленою цибулею і подавай на стіл.
                    8. Приємного апетиту!
                    9. Напередодні Великодня редакція «Так Просто!» вирішила прийти на допомогу своїм читачам і підготувала чудову підбірку великодніх салатів . Здавалося б, прості і доступні інгредієнти, але яка подача Захват!

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Простий салат з тунцем
поділитися на facebook
наступна стаття »