Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Хлібці гречані - Так Просто!

Як приготувати гречані хлібці

В різних дієтах дуже часто згадують цільнозернові хлібці — низькокалорійний джерело вуглеводів. Той, хто купував хлібці в магазині, знає, що є їх неможливо. Тверді, прісні і несмачні — ось як можна описати покупної дієтичний продукт. Але чого не зробиш заради красивої фігури?

Сьогодні «Так Просто!» розповість тобі, як приготувати корисний дієтичний перекус. Низькокалорійні, без підсолоджувачів, дріжджів і жиру, їх можна давати навіть дітям.

Хлібці гречані

Хлібці гречані

Ці хлібці — джерело корисних речовин. Необхідна для травлення клітковина, вітаміни, незамінні жири і амінокислоти, і до того ж без глютену , адже готуються на основі гречаного борошна. Вони точно сподобаються тобі і твоїм котрі худнуть подругам.

Калорійність можна регулювати самостійно, додаючи до складу необхідні інгредієнти. Використовувати спеції чи ні — справа смаку. До речі, якщо ти дотримуєшся безсольової дієти , сіль тісто не додавай.

Також не додавай в тісто підсолоджувачі і цукрозамінники — сорбіт, аспартам, стевія, фруктозу, ізомальт Ці добавки порушують вуглеводний обмін, гальмують травлення і перешкоджають схудненню .

Інгредієнти

  • 15 склянки гречаного борошна
  • 05 ст. цільнозерновий борошна
  • 4 ст. л. висівок
  • 2 ст. л. насіння соняшнику
  • 2 ст. л. гарбузового насіння
  • 4 ст. л. насіння льону
  • 1 ст. л. рослинного масла
  • 05 ч. л. розмарину
  • 05 ч. л. майорану
  • 05 ч. л. сухого імбиру
  • щіпка солі
  • вода (скільки візьме тісто)
  • Хлібці гречані

    Приготування

    Хлібці гречані
    1. Насіння і насіння подрібни блендером у велику крихту. Змішай з борошном, дертю, сіллю і спеціями.

      Хлібці гречані

    2. Невеликими порціями вливай в суху суміш воду, оливкову олію і замісити м'яке тісто. Дай йому постояти 30 хвилин в холодильнику, потім додай ще трохи гречаного борошна і знову вимісити.

      Хлібці гречані

    3. Стіл рясно посипаємо борошном. Дуже тонко розкачати тісто і розділити його на прямокутники.

      Хлібці гречані

    4. Виклади заготовки на деко, застелене пергаментом. Випікати 20-30 хвилин в режимі конвекції при температурі 170 градусів. Орієнтуйся по своїй духовці, коли хлібці стануть світло-коричневими і почнуть підрум'янюватися по краях, значить, вони вже готові.
    5. Готові хлібці зберігай у сухий герметичній ємності. Приємного апетиту!

      Хлібці гречані

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Хлібці гречані
поділитися на facebook
наступна стаття »