Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Домашні смузі - Так Просто!

Рецепти смузі з сезонних ягід

Ще років 5 тому, перед початком пляжного сезону, я мучила себе і свій організм різними дієтами. Чого я тільки не перепробувала і яких експериментів над собою не ставила! Зайві кілограми йшли, але потім знову поверталися, а разом з ними поганий настрій і збої в гормональній системі.

Змінилося все з того моменту, як я в корені переглянула своє харчування і почала приймати себе і своє тіло. А ще мені допомогли смузі. Що може бути краще, ніж свіжі ягоди і фрукти по сезону перебиті в блендері в поєднанні зі злаками і йогуртом. П'ю в задоволення і, як приємний бонус, худну!

Домашні смузі © Depositphotos

Домашні смузі

Сьогодні редакція «Так Просто!» підготувала для тебе, дорога читачка, 3 відмінних рецепту смузі . Відмінна заміна сніданку або перекусу, а також збагачення організму необхідною кількістю вітамінів і мінералів!

Домашні смузі

Смузі з полуницею та вівсом

Цей смузі виходить досить густим і кремоподібним. Щоб зробити його більш рідким, можна додати в нього трохи води.

Бажано, щоб продукти були екологічними. Особливо це відноситься до полуниці і вівсу, так як вони часто бувають забруднені небезпечними для здоров'я пестицидами.

Домашні смузі © Depositphotos

Інгредієнти для тіста

  • 5 ягід полуниці
  • 2 ст. л. вівсяних пластівців
  • щіпка натертого кореня імбиру (або порошку)
  • 200 мл води
  • 1 ч. л. меду (за бажанням)
  • Домашні смузі © Depositphotos

    Приготування

    1. Овес замочи на ніч у склянці води. Овес має замачиваться кілька годин, тоді з нього легше робити смузі і він краще засвоюється організмом.
    2. Вранці переклади замочений овес в чашу блендера, вилий туди ж воду, в якій його замочувала, і додай до них полуницю і імбир.
    3. Збивай цю суміш, поки вона не стане однорідною. За бажанням можна підсолодити напій чайною ложкою меду.
    4. При подачі можна прикрасити смузі половинкою ягоди полуниці і шматочком кореня імбиру.

      Домашні смузі © Depositphotos

    5. Яблучний смузі з вишнею

      Смузі з яблука і вишні багатий вітамінами A, B2 B12 а також калієм, кальцієм і фосфором. Що ще приємніше, так це те, що його можна приготувати всього за 5 хвилин, тому такий напій ідеально підійде для сніданку або швидкого перекусу.

      Домашні смузі © Depositphotos

      Інгредієнти для тіста

      • 100 г вишні без кісточок
      • 1 яблуко
      • 200 мл натурального йогурту
      • 1 ст. л. меду
      • щіпка меленої кориці
      • Домашні смузі © Depositphotos

        Приготування

        1. Вимий і очистити яблуко від шкірки і серцевинки з насінням. Розріж на шматочки і переклади в блендер. Вишню вимий, дістань з нього кісточки. З'єднай вишню з шматочками яблука.
        2. Волею до фруктів натуральний йогурт. Для більш пікантного смаку додамо щіпку кориці, а для солодощі — ложку рідкого меду.
        3. Подрібни всі інгредієнти в блендері на високій швидкості, щоб смузі став однорідним.
        4. Розлий смузі в порційний посуд. За бажанням можна прикрасити гілочкою м'яти.

          Домашні смузі © Depositphotos

        5. Смузі з чорної смородини і м'яти

          Цей смачний і корисний смузі припаде до смаку багатьом. Ну а що вже говорити про складі — він воістину золотий за кількістю вітамінів і мікроелементів!

          Домашні смузі © Depositphotos

          Інгредієнти для тіста

          Домашні смузі
          • 200 г чорної смородини
          • 150 мл несолодкого йогурту
          • 30 г свіжої м'яти
          • мед за смаком
          • колотий лід за смаком
          • Домашні смузі © Depositphotos

            Приготування

            1. Вимий м'яту, відокремлюємо листочки і поріжте їх на шматочки.
            2. Перебери і вимий смородину, просушивши, пересип її в блендер.
            3. Полів ягоду медом, посип листочками м'яти і залийте йогуртом. Включи блендер і подрібнюємо інгредієнти до отримання однорідної маси.
            4. Всип колотий лід, збий коктейль разом з ним.

              Домашні смузі © Depositphotos

            5. Рада редакції

              Також пропоную тобі дізнатися рецепт коктейлю з буряків для схуднення . Буряковий смузі не тільки позбавить від обридлих кілограмів, але і очистить організм від токсинів. Це корисний і поживний перекус! Гостроти додасть імбир, він також поліпшить метаболізм, а солодощі — чорниця.

Loading...

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Домашні смузі
поділитися на facebook
наступна стаття »