Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Тетяна Устинова 2019 - Так Просто!

Меню дієти Тетяни Устинової

«Хорошої людини повинно бути багато» — відома письменниця, Тетяна Устинова, з цим твердженням більше не згодна. Коли-то вона важила 189 кілограмів. А зараз близько 90. Різниця приблизно в 100.

Худнути Тетяна вирішила через почалися проблеми зі здоров'ям. Хтось бере свій зайву вагу з естетичної точки зору, але ніхто не може його виправдати з фізіологічної. Він завжди негативно впливає на життєдіяльність організму.

Зрозумівши, що зі здоров'ям жарти полохи, Тетяна взялася за лікування. Обов'язковою умовою для відновлення було: стабілізація ваги. Треба віддати Устинової належне, до процесу скидання зайвих кілограмів вона підійшла розумно.

Тетяна Устинова 2019

Тетяна Устинова 2019

Устинова худла довго, відкинувши усілякі дієти, але ефективно. Добре розуміючи, що дієта дає короткочасний результат.

Після люой дієти вага повертається назад, тому що людина повертається до колишніх харчовим звичкам. Тому, щоб стабілізувати вагу, насамперед потрібно змінити звички, і назавжди.

Тетяна Устинова 2019

"Про "ломки", "зриви", сни про гамбургер і картоплю фрі мені сказати рішуче нічого. Я ж не голодувала і не голодую Скоротилися обсяги поїдається — дуже, дуже суттєво! Але скорочувалися вони дуже, дуже не поспішаючи. Такого, щоб я вчора їла півкіло смаженого шашлику, а з сьогоднішнього дня стала є п'ятдесят грамів тріски паровий, не було. Нікуди не подівся мій вагу, якби не медичні стратегії» , — каже Устинова.

Тетяна Устинова 2019

«Обсяги скорочувалися так. Сьогодні я їм тарілку супу. І завтра їм тарілку супу, але в неї налито рівно на одну ложку менше. Дійсно на одну, це не жарт. І ось я місяць їм цю тарілку без однієї ложки. В наступному місяці я продовжую є ту ж тарілку ще без однієї ложки. І так далі. Ніхто нікуди не поспішає. Це не «худнемо до пляжного сезону!» Зараз обходжуся пиалкой супу — я звикла» . Дієта Устинової — це правильне харчування.

Тетяна Устинова 2019

Правила правильного харчування:

  1. Зменшити обсяги порцій. Не потрібно розтягувати шлунок. Нехай в нього вміщається не більше, ніж літр.
  2. Не робити великих перерв між прийомами їжі. 3-4 — години оптимальний час.
  3. Не є безпосередньо перед відходом до сну. Можна випити склянку теплого молока або кефіру.
  4. Не смажити їжу, щоб у ній не вироблялися канцерогени. Краще стушкувати, запекти в рукаві, на грилі.

    Тетяна Устинова 2019

  5. Відмовитися від здобної випічки і всяких пряників і шоколадок, вони піднімають глікемічний індекс. Є більш корисні замінники цих виробів: мед, в магазинах у продажу цукерки з сухофруктів, фрукти.
  6. М'ясо і рибу вибирати нежирних сортів. Тваринний жир поступово садить підшлункову і печінку.
  7. Соуси замінити спеціями.
  8. Щодня включати в меню різні овочі.
  9. Додати в раціон різні рослинні масла і горіхи, якщо їх не було.
  10. Випивати 15 літра води на день у перервах між їжею. Це зробити досить просто: 2 склянки вранці, і протягом дня носити з собою літрову пластикову пляшку, спустошуючи її.
  11. Тетяна Устинова 2019

    Спорт здоров'ю не перешкода. Але Тетяна Устинова обходиться без нього. Замість спорту, вона веде фізично активний спосіб життя: «Мені здається, потрібно радісно — за можливості — жити. Поїхати до тітки в село, наловити в річці окунців, сходити за грибами, лазню витопити, і оце буде свято! І вуха, і жареха, і парна — і неодмінно, щоб з містків стрибати! Мені подобається іноді на велосипеді покататися до дачі. На лижах взимку сходити — щоб вечоріло і добре б вітер холодний. Щоки дерев'яніють, лоб ломить, собаки бадьоро біжать — ось це щастя. Повернешся в сутінках, а вдома тепло і вечеря на підході!»

    Тетяна Устинова 2019

    Тетяна Устинова 2019

    Устинова прагне до здоров'я, а не худобу. Вона вважає, що худоба їй не потрібна, адже вона не модель, а письменниця. Скільки чудових книг було створено нею: «Чекайте несподіваного», «Селфи з долею», «Земне тяжіння», «Привид Канта», «Зірки та Лисиці». Рекомедуємо тобі почитати що-небудь з цього списку. Книги Устинової користуються популярністю.

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Тетяна Устинова 2019
поділитися на facebook
наступна стаття »