Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Правильні тренування - Так Просто!

Як тренується і живиться президент України Володимир Зеленський

Розуміючи, що виборці хочуть бачити в політиці молоді та енергійні особи, деякі українські політики почали відвідувати спортзал, втрачати зайві кілограми і хвалитися в соціальних мережах своїми маленькими спортивними перемогами.

Наприклад, прем'єр-міністр країни Володимир Гройсман за останні місяці схуд більш ніж на 20 кілограмів. «Просто взяв себе в руки плюс правильні тренування в залі . Також довелося відмовитися від хліба і картоплі, хоча як раз картоплю я дуже люблю», — скромно зазначав чиновник, ділячись свіжими фотографіями зі спортзалу.

Але якщо прагнення старих політиків виглядати краще пов'язують з виборами і боротьбою за симпатії виборців, то новообраний президент Володимир Зеленський завжди стежив за своєю фізичною формою. А останні 2 роки навіть вів власний спортивний влог Ze Kubiki.

Правильні тренування

Незважаючи на завантаженість, 41-річний політик регулярно відвідує спортзал. І сьогодні редакція «Так Просто!» розповість, як же виглядають президентські тренування, і на злигодні при цьому Зеленському доводиться йти.

Правильні тренування © Depositphotos

Правильні тренування

За організацію президентських тренувань, а також харчування та фітнес відповідає тренер Вадим Данильченко, який вже більше двох років тренує і самого Володимира Олександровича, і його дружину Олену. На підхваті є ще два тренера: допомагає один з тренуваннями в басейні, інший відповідає за тайський бокс.

[media=https://www.instagram.com/p/Blh2hz9njB5/]

Тренування проходять 5 разів на тиждень, але при цьому багато що залежить від планів і зайнятості самого Зеленського. Зазвичай спортивні заняття починаються о 7:30 і триває приблизно годину. Примітно, що тренування відбувається в тренажерному залі самій Адміністрації президента. Це зручно, адже після душу і сніданку політик відразу приступає до безпосередніх обов'язків.

[media=https://www.instagram.com/p/ByHYjvjl7xh/]

Тренер зазначає, що навіть під час активної фази передвиборчої президентської кампанії Зеленський намагався не пропускати тренування. Найбільший перерву в той час становив 4-5 днів.

«Навіть у ті дні, коли ми не можемо зустрітися, він тренується сам. Це можуть бути різні види кардіотренувань, наприклад, той же біг на орбітреку», — розповідає тренер.

[media=https://www.instagram.com/p/BpmDeecFhon/]

Одне і улюблених вправ Володимира — жим штанги від грудей лежачи. І хоча вправа корисно для підтримки тонусу і розвитку грудних м'язів, у президентській програмі тренувань воно фігурує не більше рази в тиждень.

[media=https://www.instagram.com/p/Br-KVv9FnWS/]

А ось серед улюблених занять — комплекси вправ для ніг, а також м'язів черевного преса за системою супер-сет — коли 2-3 вправи різної інтенсивності і конфігурації робляться з мінімальною перервою.

«У нас немає мети накачати м'язову масу. Головне — здоров'я, енергія і бадьорість», — пояснює Вадим Данильченко.

Правильні тренування

Правильне харчування при тренуваннях — запорука успіху, а тому варто розповісти, яких головних засад у цьому аспекті доводиться дотримуватися українському президенту.


  1. Ніякого переїдання. Президентський раціон складається з урахуванням добового витрати калорій.
  2. Вранці більше калорій, увечері — менше. Найбільш щільні прийоми їжі — другий сніданок після тренування і обід.[media=https://www.instagram.com/p/B0nIIsIF-3N/]

  3. Виняток високовуглеводних і сахаросодержащихся страв. Доводиться відмовитися від борошняних і кондитерських виробів, а також соусів.
  4. Підтримання водного балансу. Доводиться випивати в добу 2-25 літра води.
  5. Для хорошого ефекту необхідний повноцінний сон однак цей пункт президент не дотримується через завантаженість. За словами самого Володимира в середньому він спить не більше 6 годин. Проте є і свої слабкості, так Зеленський не став виключати зі свого раціону алкоголь і може побалувати себе келихом сухого червоного вина. Тренер не заперечує.

    [media=https://www.instagram.com/p/Brml_Frl3J6/]

    «Оскільки це єдиний алкоголь в його раціоні, то не бачу нічого страшного в одному келиху вина за вечерею», — виправдовує підопічного Вадим Данильченко.

    Правильні тренування

    Непросто все-таки бути успішною людиною . Доводиться працювати над усіма аспектами життя, нерідко відмовляти собі в їжі, розвагах, і навіть повноцінному сні.

Loading...

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Правильні тренування
поділитися на facebook
наступна стаття »