Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Поза для медитації - Так Просто!

Яку асану варто виконувати щодня

Сиддхой прийнято називати людину, який сповнений мудрості й чистоти. Вважається, що йог, дотримується помірну дієти і регулярно виконує сиддхасану протягом дванадцяти років, згодом набуває надприродні здібності, які називаються сіддхі.

Поза для медитації © Depositphotos

Асана сіддхі вважається досконалої позою для медитації, так як вона очищає найбільшу кількість енергетичних каналів в людському тілі і дозволяє досягти блаженного стану без усяких зусиль.

Поза для медитації

Практикуючим йогам ця асана і правда дається легко, проте новачкам важко відразу прийняти правильне положення і відчути себе в ньому комфортно. Тому редакція «Так Просто!» вирішила поділитися з тобою секретами правильного виконання досконалої пози, з допомогою якої можна знайти внутрішню гармонію і привнести її в своє життя.

Поза для медитації

Техніка виконання сиддхасаны

  1. Для початку тобі потрібно розслабити м'язи спини і сісти в дандасану. Для цього сядь, витягнувши прямі ноги перед собою.

    Поза для медитації © Depositphotos

  2. Потім зігніть ліву ногу в коліні, захопи стопу зігнутої ноги руками і розмісти п'яту максимально близько до промежини, а підошву правого стегна. Праву ногу також зігни в коліні і опусти праву стопу на ліву ногу. Праву підошву розмісти між лівим стегном і гомілкою, не осідаючи на п'яти.

    Поза для медитації © Depositphotos

  3. Витягни розслаблені руки перед собою і опусти долоні на коліна тильною стороною. З'єднай кінчики великих і вказівних пальців, випрямивши інші пальці рук.

    Поза для медитації © Depositphotos

  4. Залишайся в цьому положенні як можна довше, стежачи за тим, щоб спина, шия і голова трималися вертикально, а потім випрями ноги і повністю розслабитися. Повтори асану через деякий час, змінивши верхню і нижню ногу.
  5. Спочатку досить сидіти в такій позі кілька хвилин, поступово збільшуючи час перебування в сиддхасане. Можна вважати, що повністю опанував асаной сіддхі, коли перебування в ній протягом кількох годин не викликає в тебе ніякого дискомфорту, навіть навпаки, приносить задоволення і розслаблення.

    Поза для медитації © Depositphotos

    Ця асана позбавляє від тугоподвижности колін і щиколоток. З її допомогою можна посилити циркуляцію крові в поперековому відділі хребта і в області живота, що сприятливо позначиться на відповідних внутрішніх органах.

    Поза для медитації © Depositphotos

    «Якщо ви навчитеся правильно сидіти, зможете пізнати все, що заслуговує знання в цій всесвіту» , — каже Джагги Васудев , також відомий як Садхгуру.

    Поза для медитації

    Поза для медитації

    Рекомендуємо тобі також подивитися відео, в якому Садхгуру докладно розповідає про те, чому так важливо вміти досягати балансу у всьому.

Loading...

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Поза для медитації
поділитися на facebook
наступна стаття »