Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Як починати ранок - Так Просто!

Які ранкові звички гарантують гарний день

Ранковий настрій часто визначає те, як пройде день. А ранкові звички і хороший старт задають йому темп.

Ми розповімо тобі від яких ранкових ритуалів потрібно відмовитися і на що їх замінити, щоб проводити щодня радісно, на підйомі духа і максимально продуктивно.

Як починати ранок © DepositPhotos

Як починати ранок


  1. Ігри з будильником Переставляючи час на будильник, ти з самого ранку відкладаєш на потім. До того ж перетворюєш себе в неврастеніка. Після вимкнення будильника починається новий цикл сну , який переривається через десять хвилин. І так кілька разів.

    Для організму роздроблений сон — стрес. А кожен новий дзвінок будильника — наповнення організму гормоном стресу кортизолом.

    Як починати ранок © DepositPhotos

  2. Незаправленная постіль Той, хто застеляє постіль відразу після пробудження, готує собі продуктивний день. Справа не в красиво лежить покривалі, а в тому, що, приучаясь прибирати за собою, людина стає більш дисциплінованим, організованим. Таким людям легше уникнути хаосу в житті.

    Як починати ранок © DepositPhotos

  3. Кава з ранку не найкраща звичка Замінити каву треба склянкою води або трав'яним чаєм. І ось чому. Змішуючись з шлунковим соком, кавою перебиває апетит і створює несприятливе середовище для подальшого засвоєння їжі.

    Кава також вимиває з організму кальцій і ускладнює засвоєння мінеральних комплексів. Великі щоденні дози кави, особливо вранці, перетворюють людину в хронічного сердечника.

    Як починати ранок © DepositPhotos

    Кофеїн, як алкалоїд, що викликає залежність. Тобі може тільки здаватися, що ти хочеш кави, а насправді ти просто став залежним від нього.

    Як починати ранок © DepositPhotos

  4. Читання з телефону Ще герой Михайла Булгакова професор Преображенський радив своїм пацієнтам не читати до обіду газет, стверджуючи, що це шлях до здоров'я. У сучасному світі газети замінюють електронні стрічки новин, у яких багато негативу. А негатив з ранку — це не те, що потрібно для гарного дня.

    Як починати ранок © DepositPhotos

    Перевіряючи пошту та месенджери, нескінченно оновлюючи стрічку в Фейсбуці, ВКонтакте і Инстаграме, ми починаємо жити чужим життям з самого ранку і часто їй заздримо.

    Як починати ранок

    Ранок повинно бути позитивним і присвяченим собі. Проведи його за медитацією, гарним сніданком, гімнастикою, читанням книги. І вийди з дому мотивованим і наповненим.

    Як починати ранок © DepositPhotos

  5. Не збирайся в темряві Особливо пізньої осені та взимку, коли в 7 годин ранку може бути ще темно. Мозок починає активно працювати при світлі. Допоможи йому зрозуміти, що твій день вже почався, змусь включитися.

    Ця теорія підтверджується наукою. У темний час доби епіфіз виробляє гормон мелатонін, який, зокрема, допомагає людині засипати. Таким чином хороше освітлення сприяє зниженню його кількості в організмі.

    Як починати ранок © DepositPhotos

Loading...

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Як починати ранок
поділитися на facebook
наступна стаття »