Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Скільки потрібно спати дорослому - Так Просто!

Як перестати скаржитися на поганий сон

Часто ми недооцінюємо важливість повноцінного сну для нашого організму. Довше попрацювати, більше поспілкуватися з близькими людьми, подивитися чергову серію улюбленого серіалу або зробити ще що-небудь цікаве здається нам важливіше, ніж поспати потрібну кількість годин. Хоча здоровий сон необхідний у будь-якому віці.

І сьогодні ми поговоримо про те, скільки потрібно спати дорослій людині щоб цього кількості годин відпочинку вистачало не тільки для повноцінного відновлення організму після кожного робочого дня, але і для прекрасного самопочуття вранці .

Скільки потрібно спати дорослому © Depositphotos

Скільки потрібно спати дорослому

Знайомлячись з життям успішних людей, можна помітити, що вони багато працюють, а відпочивають мало . Часто в приклад наводять мільярдера-винахідника Ілона Маска, який спить не більше 6 годин, або говорять про підприємця Річарда Брэнсоне, якого вистачає для відпочинку і зовсім 5 годин. Однак це поодинокі випадки, і більшість по-справжньому успішних людей люблять повноцінний відпочинок так само сильно, як і свій бізнес.

Скільки потрібно спати дорослому © Depositphotos

«Що не дає мені спати по ночах? Нічого! Якщо я буду погано спати, проблема все одно залишиться. Якщо ж я висплюся, то у мене буде більше сил, щоб її вирішити», — пояснює своє ставлення до сну китайський мільярдер Джек Ма.

«Сон — найважливіше, що ви можете зробити. Йти на роботу в 4 години ранку в мене немає ніякого бажання. Я люблю спати, тому зазвичай сплю не менше 8 годин на добу», — розповідає найуспішніший інвестор Уоррен Баффет.

[media=https://www.instagram.com/p/BbccSm1laEg/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading]

‡агрузка

Успішні люди, якою б значною і відповідальною роботою вони не займалися, можуть жертвувати заради роботи розвагами або навіть дозвіллям з близькими людьми, але від сну відмовлятися не будуть. Адже повноцінність відпочинку безпосередньо пов'язана з їх самопочуттям і продуктивністю.

Скільки потрібно спати дорослому © Depositphotos

Скільки потрібно спати в добу дорослому людині? Питання непросте, адже потреба кожного у сні може бути різною. Хтось і після 7 годин відчуває себе відмінно, а комусь замало і 9-годинного сну. У будь-якому випадку потрібно робити все, щоб сон був спокійним і якісним. І тут фахівці радять дотримуватися пари правил.

В першу чергу до сну потрібно правильно готуватися. Витріщатися весь вечір в екран, а потім спробувати відразу ж заснути — погана ідея. Краще повністю відмовитися від використання гаджетів за годину-півтора перед сном. Добре перед відправкою в ліжко погуляти на свіжому повітрі, зробити хоча б гурток навколо будинку. Ніякого телевізора перед сном і серіалів до ранку.

Скільки потрібно спати дорослому © Depositphotos

Справа в тому, що якщо дивитися в екран, то мелатонін буде вироблятися набагато повільніше, а без цього природного снодійного людина засинає куди гірше, та й сон стає тривожним, важким.

Скільки потрібно спати дорослому

Постарайся впоратися з усіма турботами до 22:00 і відразу ж лягай спати. Через пару днів такого режиму організм сам буде до 10 години вечора вимагати відпочинку. І такий ранній сон буде беззаботнее і міцніше. Причому і в молоді роки, і в 60 років ця закономірність працює.

Скільки потрібно спати дорослому © Depositphotos

Вранці фахівці радять правильно розбудити весь організм, налаштувати його на продуктивний день. І щоб підготуватися до сніданку, після пробудження варто випити склянку теплої води. Також корисно провести легку ранкову гімнастику, яка точно додасть бадьорості.

Loading...

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Скільки потрібно спати дорослому
поділитися на facebook
наступна стаття »