Так Просто!
  1. Так просто
  2. » »
  3. Користь прогулянок - Так Просто!

Ось чому ти повинен ходити хоча б 15 хвилин на день! 5 науково обґрунтованих причин.

Кожен з нас хоча б раз збирався з духом і починав ходити в зал, а через кілька тижнів або місяців кидав цю затію. Для цього можуть бути різні причини: лінь, втома і проста брак часу. Це цілком природно, але не можна ж зовсім відмовлятися від фізичної активності. Що робити в такому випадку? Відповідь проста — вийти на вулицю і прогулятися.

Користь прогулянок
© DepositPhotos

Сьогодні редакція «Так Просто!» розповість тобі, чому так корисно хоча б раз на день вийти на прогулянку і як це може змінити твоє життя.

Користь прогулянок

Напевно ти чув про користь ходьби для здоров'я. Щоденна ходьба покращує роботу серця, допомагає підтримувати фігуру в формі, а м'язи в тонусі. Безперечно, ходьба здатна змінити твоє тіло, але набагато важливіше, що це може змінити твоє життя. Давай розберемося, як саме.


  1. Прогулянки покращують настрій Доведено, що ходьба покращує самопочуття і настрій. Вчені Американської психологічної асоціації провели три експерименту серед студентів, щоб з'ясувати, чи дійсно ходьба покращує настрій. Вони виявили, що всього 12 хвилин ходьби викликали прилив бадьорості, уважності і впевненості в собі.

    Крім того, було встановлено, що у людей, які гуляють хоча б 15-20 хвилин в день, мінімум 5 разів на тиждень, частіше буває гарний настрій. Вони рідше відчувають себе пригніченими.

    Користь прогулянок
    © DepositPhotos

  2. Прогулянки сприяють творчості Дослідження в Стенфорді показало, що ходьба збільшує творче натхнення в середньому на 60% у порівнянні з тим же часом, проведеним сидячи. Ефект був помітний під час ходьби і незабаром після неї. Це означає, що щоденна ходьба може допомогти тобі у творчих починаннях. Хто знає, може бути чергова прогулянка посприяє створенню свого шедевра?

    Користь прогулянок
    © DepositPhotos

  3. Прогулянка стимулює роботу мозку Здавалося б, це всього лише фізичне навантаження, але, як з'ясувалося, вона може стимулювати не тільки роботу м'язів, але і мозкову діяльність.

    Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Frontiers in Aging Neuroscience, один рік регулярної ходьби здатний поліпшити нейронні зв'язки. Тобто ходьба дуже корисна для нашого мозку, адже вона допомагає налаштуватися на вирішення складних завдань, а також запобігає старінню мозку.

    Користь прогулянок
    © DepositPhotos

  4. Прогулянки покращують пам'ять Група американських вчених з університету Хайлендс в результаті проведеного дослідження отримала ще один аргумент на користь ходьби. Виявилося, що постійні піші прогулянки покращують пам'ять. Фахівці кажуть, що ходьба збільшує приплив крові до мозку. Це і сприяє поліпшенню розумових здібностей і пам'яті. Ти все ще сумніваєшся корисно ходити ?

    Користь прогулянок
    © DepositPhotos

  5. Прогулянки дарують тобі єднання з природою В Японії існує практика, звана «лісовим купанням». Суть її в тому, щоб проводити час, просто прогулюючись у лісі, насолоджуючись краєвидами, при цьому розслабляючись і омолаживаясь.

    Ця практика допомагає людям поліпшити своє самопочуття і навіть зменшити симптоми депресії. Це не обов'язково повинен бути ліс, цілком підійде і парк, і маленький скверик біля будинку. Головне, вийди на вулицю і хоча б хвилин 15 іди і насолоджуйся тим, що тебе оточує. Будь в гармонії з собою і природою.

    Користь прогулянок
    © DepositPhotos

  6. Нормалізація роботи серця, зміцнення м'язів, а також поліпшення пам'яті, гарний настрій і ніякої депресії — все це може дати тобі всього лише прогулянка на свіжому повітрі . А ще це запорука міцного здоров'я і довголіття. Так що, сьогодні підеш з роботи пішки?

Залиш свій коментар

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Користь прогулянок
поділитися на facebook
наступна стаття »